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「結果にコミット」で有名なパーソナルジム【RIZAP/ライザップ】のボディメイク宅配食であるサポートミールは、RIZAPの食事メソッドに基づき監修された冷凍宅配弁当です。
ライザップが食事指導する中で「指導自体は分かったけど、結局何食べたらいいかわからない」という悩みから、サポートミールが生まれました。
つまりこれを食べておけばライザップの食事メソッドをそっくりそのまま受けていると言えます。
2週間セットは送料無料
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【おかずのみの冷凍宅配弁当13社比較】おすすめランキングTOP5
サポートミールが選ばれる理由
ライザップに通ってなくても食事メソッドが1食に凝縮
1食あたりのたんぱく質は18g以上、糖質量は10g前後、野菜・キノコ類(生換算)は100g以上を手軽にとることが出来るお弁当になっています。
電子レンジで温めるだけでボディメイクにぴったりな食事が出来上がるので面倒な栄養計算も不要。忙しい方にもおすすめ。
食への満足度の高め方を熟知している。
サポートミールの１食には4品のおかずが入っており視覚からも満足度を高めるため彩りにこだわって作られています。
さらに1食でしっかり満足するために内容量は200g以上に設定されておりボディメイクの専門家ならではの食への満足度の高め方を熟知している。
食事を楽しみながら栄養を管理できる
1週間セットの7食を実際に食べてみると“いわゆる健康食”というやさしい味付けではなく、全体的にパンチのあるしっかりとした味付けでワクワクします。
食事を楽しみながら栄養を管理できるところが嬉しくて選ばれていることが分かります。
【RIZAP/サポートミール】商品情報
サポートミールは1週間セットA～Dまで4種類ありますがどれも価格は同じです。
価格の違いは1週間セット(7食)にするか2週間セット(14食)にするかです。その中でA～Dのセットの組み合わせ別に販売されています。
定期購入は通常購入価格から5%引きで購入することが出来ます。
送料も変わってきますので通常購入と定期購入の料金をわかりやすく比較します。
サポートミール（通常購入）
サポートミールは1週間セットA～Dまで4種類ありますがどれも価格は同じです。
| 料金(税込) | 1週間セット(7食) | 2週間セット(14食) |
|---|---|---|
| 1食の価格 | 6,180円 | 12,200円 |
| 送料 | 一律800円 | 無料 |
| 送料込み1食価格 | 997.1円 | 871.4円 |
サポートミール（定期購入）
定期購入は3回以内で解約すると通常購入の価格になってしまうので要注意！！すでに購入している定期価格と通常価格の差額分が請求されます。
| 料金(税込) | 1週間セット(7食) | 2週間セット(14食) |
|---|---|---|
| 1食の価格 | 5,871円 | 11,590円 |
| 送料 | 一律600円 | 無料 |
| 送料込み1食価格 | 924.4円 | 827.8円(最安) |
定期購入の解約は次回お届け日の10日前までにマイページ内の「お問い合わせフォーム」または電話で連絡する必要があります。
サポートミールその他詳細情報
| 価格(1食) | 827.8円～997.1円 |
| 送料 | 通常購入一律800円 都度購入一律600円 ※2週間セットは送料無料 |
| プラン | 1週間セットA~D 2週間セットAB 2週間セットAC 2週間セットAD 2週間セットBC 2週間セットBD 2週間セットCD |
| 定期配送間隔 | 2週間 3週間 1ヶ月 2ヶ月 3ヶ月 |
| 解約、停止タイミング | 次回お届け日の10日前までにマイページ内の 「お問い合わせフォーム」または電話 |
| サイズ | 高さ(約30mm) 縦横幅(約180mm) |
| 賞味期限 | 約120日 |
| 解凍方法 | 食べる直前にレンジ解凍 |
| メニュー数 | 28食 |
| アレルギー対応 | 非対応 |
| 配送エリア | 全国 |
| 決済 | クレジットカード 代引き 後払い請求 Amazon Pay |
配送間隔が2週間からなので毎日食べるなら2週間セットを定期購入すると送料無料でお得に購入できます！
2週間セットは送料無料
【RIZAP/サポートミール】リアルな総評
私がサポートミールの1週間セットAを通常購入し実食したリアルな総評です。
| 項目 | 評価★は5点満点 |
| 美味しさ | ★4.1 |
| 満足度 | ★4.0 |
| あたたまり度 | ★4.4 |
| 実際の賞味期限 | 9ヶ月以上 |
| 価格 | 一食997.1円 |
美味しさ
「制限食」というと食事は仙人のように必要以上に求めてはいけないイメージがありましたが【RIZAP/サポートミール】はパンチのある味付けで食べていて若々しさを感じます。
料理の彩りもきれいで冷凍のお弁当ということを感じさせないスパイシーなエスニック料理もあり「もう一度食べたい」と思うお弁当です。
満足度
- 満足度とは
- お弁当一食でどこまで満足感を得られることが出来るか総合的に評価したものです。
「しっかり食べたい」という欲望を満たすことが出来るボリュームです。
【RIZAP/サポートミール】は一食に4品のおかずがあり、どれもしっかりとした味付けとボリュームで満足度が高いので、一食で食欲を満たすことが出来ました。
温まり度
- 温まり度とは
- 電子レンジで温める際に表示の指定w数と時間で均等に一発で温まるかを評価したものです。
温まりが悪いとストレスが発生します。なるべく均等に一発で温まるかが肝になります。
お弁当の温まり具合はすごく良いです。冷たいことはありませんでしたが温まりすぎてパサついているところが少しありました。
電子レンジの加熱時間が500Wの場合、お弁当によっては8分と長めに設定されているためしっかりと温めることに意識して加熱時間が設定されているのが分かります。
おかずの一部が温まりすぎて味や舌触りに影響が出ていました。再加熱は一度もなかったので温まり度は良いと言えます。
価格
サポートミール1週間セットAの通常価格は送料もかかるので一食997.1円と高いと感じます。
定期購入することで5％オフで2週間セットにすることで送料無料になり一食827.8円まで価格を落とすことが出来ます。
少し高めですが満足度が高いのでダイエット、減量時の選択肢としてはありかと思います。
2週間セットは送料無料
サポートミール1週間食セットAを実際に購入
| 1週間セットA | 金額(税込) |
|---|---|
| 料金 | 6,180円 |
| 送料 | 800円 |
| 割引 | 無 |
| 1食の料金(送料込み) | 997.1円 |
サポートミール1週間セットAの届いたメニュー
1週間セットAは下記の7品
- チーズ入りハンバーグ
- チキンのトマトソースがけ
- 鶏肉のエスニック焼き
- さばのカレームニエル
- あじの香味だれ
- 卵焼きのそぼろあんかけ
- さばの味噌煮
保存する冷凍庫
冷凍宅配弁当好きの我が家は一般的な冷蔵冷凍庫と別に冷凍庫を完備しています！！
我が家の冷凍庫に【RIZAP/サポートミール】1週間セットAの7食のお弁当を入れてみました。
我が家の冷凍庫の1室サイズは一般的な一人暮らし冷蔵庫の冷凍室とほぼ同じくらいなので一人暮らし用の冷蔵冷凍庫でも入るといえます。
| 我が家の冷凍庫1室 | サイズ | 一般的な一人暮らし冷蔵庫の冷凍室 |
| 28.2cm | 高さ | 約25cm～28cm |
| 33.6cm | 幅 | 約32cm～34cm |
| 30cm | 奥行 | 約22cm～30cm |
サポートミール1週間セットAの7食を全部積み上げた時の高さは21㎝です。
1週間セットA実食レビュー
私が実際に【RIZAP/サポートミール】1週間セットAの7食を注文し実食しました。
リアルな感想と減量中の満足度や栄養表示や温め具合が分かります。
あじの香味だれ
お弁当のパッケージに栄養成分表示やレンジの加熱目安が分かりやすく表示されています。
- あじの香味だれ
- 蒸し鶏ときのこの炒め物
- 昆布の炒め煮
- ほうれん草のおかか和え
レンジの加熱目安は500W5分30秒/600W5分
| 栄養成分表示 | 1食あたり(212g) |
|---|---|
| エネルギー | 236kcal |
| 炭水化物 | 15.2g |
| たんぱく質 | 18.9g |
| 糖質 | 11.8g |
| 脂質 | 11.5g |
| 食物繊維 | 3.4g |
| 食塩相当量 | 2.1g |
レンジ加熱は500W5分30秒で温めたところ一発で均等に温まりました。
ふっくらと焼き上げたあじに、玉ねぎと長ねぎの特製香味だれをたっぷりかけた食欲をそそる一品です。副菜にはピリ辛に仕上げた蒸し鶏ときのこの炒め物や、昆布の食感を楽しめる刻み昆布の炒め煮を添えました。
RIZAP/サポートミール
あじの香味だれはまろやかな南蛮漬け。冷凍のお弁当にしては柔らかいと感じます。どれも使用している食材の数が多くて凝ってるなーと感心します。
副菜の昆布の炒め煮には大豆や枝豆がたっぷりと入っていて満腹感が抜群にあります。彩りもいいのですごくいい一品です。
チーズ入りハンバーグ
- チーズ入りハンバーグ
- 蒸し鶏としめじのバジル炒め
- ひじきと豆のサラダ
- 青菜の和え物
レンジの加熱目安は500W6分/600W5分30秒
フィルムの左下を点線まで開け、凍ったまま電子レンジで加熱してください。
| 栄養成分表示 | 1食あたり(211g) |
|---|---|
| エネルギー | 256kcal |
| 炭水化物 | 13.3g |
| たんぱく質 | 18.0g |
| 糖質 | 9.6g |
| 脂質 | 14.5g |
| 食物繊維 | 3.7g |
| 食塩相当量 | 2.1g |
レンジ加熱は500W6分で温めたところ一発で温まりました。
オリジナル配合で仕上げた食べ応え抜群のハンバーグ
バジルを使用して風味よく仕上げた蒸し鶏や、マヨネーズ風味に仕上げたひじきと豆のサラダなど、副菜にもアクセントを加えました。
RIZAP/サポートミール
ハンバーグの中のチーズがとろとろ！全体的に味にパンチがあって若者も満足できるイメージがわきます。
味がしっかりついていてボリュームもあるので一食で満足すること間違いなしです。
チキンのトマトソースがけ
- チキンのトマトソースがけ
- 人参入り炒り卵
- カレー炒め
- ボイルブロッコリー
レンジの加熱目安は500W6分30秒/600W6分
| 栄養成分表示 | 1食あたり(216g) |
|---|---|
| エネルギー | 220kcal |
| 炭水化物 | 11.6g |
| たんぱく質 | 18.2g |
| 糖質 | 9.7g |
| 脂質 | 11.3g |
| 食物繊維 | 1.9g |
| 食塩相当量 | 1.9g |
レンジ加熱は600W6分で温めたところ、全体的に温まるが卵が温まりすぎて少し硬くなっていしまいました。
高タンパク・低脂質な鶏むね肉に調味液をしっかりとしみこませてしっとり仕上げ、特製のトマトソースをたっぷりかけました。食欲をそそるカレー味に仕上げた野菜炒めや人参入りの炒り卵など、満足感のある副菜を組み合わせました。
RIZAP/サポートミール
トマトソースが美味しい！鶏むね肉は少しパサつきを感じたけどトマトソースの魚介っぽい風味たっぷりの美味しさがカバーしてます！
副菜のカレー炒めは蒸し鶏でかなり食べ応えあります。卵は加熱で少し硬くなったりブロッコリーは少し柔らかすぎるように感じるけど食材に気を使っているのが嬉しい。
鶏肉のエスニック焼き
- 鶏肉のエスニック焼き
- わかめとツナのコチュジャン和え
- 揚げなす
- 椎茸と人参の卵炒め
- ピーマンの中華風和え物
レンジの加熱目安は500W5分30秒/600W5分
| 栄養成分表示 | 1食あたり(208g) |
|---|---|
| エネルギー | 298kcal |
| 炭水化物 | 13.9g |
| たんぱく質 | 21.0g |
| 糖質 | 11.0g |
| 脂質 | 17.3g |
| 食物繊維 | 2.9g |
| 食塩相当量 | 1.8g |
レンジ加熱は500W5分30秒で温めたところ一発で均等に温まりました。
下味をしっかりしみこませ、やわらかく焼き上げた鶏もも肉にスイートチリソースを合わせてエスニックに仕上げました。副菜のわかめとツナのコチュジャン和えにはごま油をプラスして、ピリ辛かつ風味に豊かにしました。
RIZAP/サポートミール
色合いもキレイで冷凍のお弁当だということを感じさせないスパイシーで病みつきになる一品！
減量中でもスパイシーな香りと味で元気がでます！減量中のエスニック料理はおすすめですね！
さばのカレームニエル
- さばのカレームニエル
- 枝豆入りオムレツ
- キャベツとピーマンのコンソメ煮
- ほうれん草ともやしの中華風おひたし
レンジの加熱目安は500W5分30秒/600W5分
| 栄養成分表示 | 1食あたり(209g) |
|---|---|
| エネルギー | 291kcal |
| 炭水化物 | 13.0g |
| たんぱく質 | 18.0g |
| 糖質 | 9.5g |
| 脂質 | 17.8g |
| 食物繊維 | 3.5g |
| 食塩相当量 | 1.8g |
レンジ加熱は500W5分30秒で温めたところ一発で均等に温まりました。
メインのさばのカレームニエルはカレー粉をまぶし、高温短時間で香り豊かにふっくら焼き上げました。特製のオムレツには枝豆をプラスし、食感や彩りにアクセントを加えました。
RIZAP/サポートミール
さばがふっくらしていてカレーの出汁がしみ出て美味しいです！
オムレツに枝豆が入っていてかなりボリューミーで満足感が高いです！少しパサつきはあったけど見た目も良くうれしい食べ応えです。
卵焼きのそぼろあんかけ
- 卵焼きのそぼろあんかけ
- 野菜のピリ辛炒め
- 枝豆とコーンの炒め物
- 蒸し鶏と小松菜のたらこ和え
- ブロッコリーのごま和え
レンジの加熱目安は500W8分/600W7分30秒
| 栄養成分表示 | 1食あたり(264g) |
|---|---|
| エネルギー | 270kcal |
| 炭水化物 | 12.8g |
| たんぱく質 | 18.2g |
| 糖質 | 10.0g |
| 脂質 | 15.8g |
| 食物繊維 | 2.8g |
| 食塩相当量 | 2.5g |
レンジ加熱は600W7分30秒で温めたところ副菜のコーンなどがカリカリになってしまいました。これはメインの「卵焼きのそぼろあんかけ」が大きいので温め時間が長くなり仕方がないと思います。
たっぷり出汁を含んだジューシーな卵焼きには特製のそぼろあんをかけ、満足感ある一品に仕上げました。主菜を引き立たせる副菜にはピリ辛仕立ての野菜炒めやたらこで旨味をプラスした和え物など、一工夫を加えました。
RIZAP/サポートミール
卵焼きのそぼろあんかけは少しパサつきがありましたが、そぼろあんが美味しい！そぼろがもう少し大きかったら尚良し！
とにかく卵がデカいので食べ応え抜群です。一切れを口に入れた瞬間に口の中がいっぱいになり満足感で空腹が満たされます。
さばの味噌煮
- さばの味噌煮
- ひじきと油揚げの和え物
- 野菜のペッパーソテー
- ブロッコリーのごま和え
レンジの加熱目安は500W5分/600W4分30秒
| 栄養成分表示 | 1食あたり(203g) |
|---|---|
| エネルギー | 288kcal |
| 炭水化物 | 13.4g |
| たんぱく質 | 21.5g |
| 糖質 | 10.1g |
| 脂質 | 16.0g |
| 食物繊維 | 3.3g |
| 食塩相当量 | 1.8g |
レンジ加熱は500W5分で温めたところ一発で均等に温まりました。
調理工程を工夫して臭みをとったさばは、スチームをかけながらしっとりとした味噌煮に仕上げました。副菜にはピリリとペッパーをきかせた野菜のソテーやさっぱりした味付けのひじきの和え物を添え、飽きずにお召し上がりいただけるメニューに仕上げました。
RIZAP/サポートミール
さばの味噌煮がぷりぷりで味も染み込んで最高に美味しい。付け合わせのほうれん草が柔らかすぎて残念。
他のメニューと比べると若干ボリュームは少ないように感じます。さばの味噌煮をゆっくりと味わって自分の中で満足感を上げていきましょう！
2週間セットは送料無料
【RIZAP/サポートミール】おすすめプラン
RIZAPのサポートミールは定期購入するとお届け3回以内で解約した場合は通常料金との差額分を請求されます。
お試しで1回だけ購入するには通常料金で購入した方がいいですね。
安く続けるには定期購入で5％オフと2週間セットの送料無料を利用して1食の価格を827.8円に抑えましょう。
定期で2週間セットABとCDと1ヶ月に1回購入
ほぼ毎日1食のサポートミールを食べるなら定期で2週間セットのABを配送間隔を1ヶ月で購入し、届いてから2週間後にCDのセットが届くように配送間隔を1ヶ月で購入します。
1ヶ月間で28食すべて違うお弁当を楽しむことが出来ます。
【RIZAP/サポートミール】まとめ
RIZAPのサポートミールは高たんぱく低糖質なのにとにかく満足度が高いのが特徴です。
- しっかり満足できる量や食材
- パンチのある味付けで元気が出る
- 彩りも良く気分もよくなる
- 温まり度が高く解凍時のストレスがない
ボディメイクの専門家【RIZAP/ライザップ】の食事メソッドがたっぷりと詰まった全28食のメニューは食事を楽しみながらトレーニングにもってこいの冷凍宅配弁当でした。
2週間セットは送料無料